Proszę większość już mi pomogła na priv ale możecie tu coś jeszcze skrobnąć 1. WIEK:28 2. WAGA:90-91,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat BB kilka lat 3-bój 6. DIETA: z powodów finansowych brak ale staram sie mieć coś ala diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
no właśnie ten zastój trwa za długo wiem to też moja wina bo na sucho jade bez diety itp cały czas stoje z masą i siłą od ponad roku ;/ progresje stosuje już bardzo długo w ćwiczeniach i chciałbym zobaczyć jak bedzie bez właśnie może ta intensywność jest za duża i z regeneracją nie nadążam ;d
niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet etc .. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]
ja mialem kiedys kreatyne jakas holenderska w proszku ale niestety zapomnialem nazwy , bardzo dobra sila i masa ladnie poszly teraz bede mial Celltecha to wtedy powiem ile daje :) a glutaminy nie jadlem ... then can by only one ...
Diety nie ma co opisywać... Na ten temat mam wystarczającą wiedzę żeby wiedzieć że jest ok. Bilans kaloryczny, odpowiedni stosunek b/t/ww, jakość posiłków i suplementacja okołotreningowa są zapewnione. HST robię proste: 1. przysiad 2. wyciskanie na prostej 3. wiosło sztangą 4. military press 5. uginanie ramion ze sztangą (od 10tek) 6. francuz [...]
@Adam107 Bardzo dobrze że napisałeś, bo temat podobny a że dalej będzie szedł to tym lepiej. I rocznikowo jesteś tak samo jak ja bo ja też 17 w tym roku. Tylko jeżeli chodzi o sprint to chyba inaczej z niego korzystamy. Bo ty chyba bardziej siła, ja z kolei z siły chyba w ogóle nie korzystam bo i waga mała i nigdy nie trenowałem na siłę :) [...]
Tak wiem, bo już ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące i przeczytałem sporo artykułów o odżywianiu i treningu na tym forum. Mógłbyś rozpisać plan tego treningu ja kto wygląda, bo gdy ćwiczyłem w tym roku jeszcze w zimę te 4 miechy to FBW progres był bardzo duży, siła szła niesamowicie pomimo, że masa nie za bardzo, bo w tedy diety nie miałem dobrej.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar [...]
1.23 2.70 3.172 4. biceps-40 klatka-112 reszty nie mierze 5.3 lata z przerwami 6.dieta bez konkretnych obliczen , nie ograniczam niczego nawet tłuszczu 7.3 cykle , pierwszy z prolongatum 15 strzałów (czyli chooy) , drugi w wieku 21 lat , 25 strzalow omnadreny , 3- teraz 10 strzalow enana 250 mg , 10 strzalow cypka 200mg a od czwartku wchodzi [...]
Hej, niestety do pewnego momentu siła i masa są ze sobą wspólne - dopiero później można przerzucić się na trening typowo siłowy. Polecam przeczytać opracowanie http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html -> wiele kwestii poruszonych, ale także te, które Cie [...]
hehe nie my się nie rozumiemy... wakacje mnie nie obchodzą... nie jestem sezonowcem ;] własnie tak: interesuje mnie wszystko od czego nieźle pójdzie masa...myślałem o jakiś gainerach albo po prostu czysta servatka + kreatyna... ale do końca nie wiem bo w sumie to tez pójdzie w siłę... a mnie że tak powiem siła nie interesuje... chodzi wyłącznie o [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]
w skrajnym przypadku da sie redukowac i zwiekszac sile ale jest to dosyc trudne. Jesli obecna masa Ci nadal nie odpowiada to redukuj i poprawiaj wytrzamolsc podkreslaj wyglad miesni.Sila w jakims stopniu takze wzrosnie. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-13 21:27:59
sądząc po Twoich wypowiedziach jednak ten zestaw by spełnił Twoje oczekiwania ale to juz nie soczyście sucha masa ;) 1-10 deca 200mg / ew 1-8 enan 250mg / e4d 9-12 prop 100mg / e2d prop też cie zbije w pewnym stopniu (zejdz taperem ostatni tydzien po 50mg wyjdzie 2wa kłucia) ale nie tak jak winsko, chcesz większą mase to pojedź tak, ja właśnie [...]
Rozumiem Cię Kondziu.Czyli na każdego inaczej kreatyna działa. !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM
No to my mamy wiedziec co jest Ci potrzebne bardziej, masa, siła czy rzeźba ? Podejmij decyzję, spróbuj coś skompilowac na podstawie postów podwieszonych a następnie podaj swoje starania do weryfikacji - sprawdzimy.
efekty siła tak +10-15kg zależy na co a masa 5 kg.Osłonki oczywiście brałem a dokładnie sylicaps 1 kap do 1 tab metki po cyklu odblok+esseliv na regeneracje i wjazd na stack kreatynowy-co do efektów to może trochę syfów choc bnie wiem czy to nie od zbyt dużej ilości białka bo cynku dośc dużo też brałem.Tak więc 100 też daje rade
Też jestem na cyklu. 1 tydz. 20mg ed, 2-4 tydz 30mg ed, 5 tydz 20mg ed Widze że sie niepokoisz kolego. Ja jestem równy tydzień na cyklu tej metki i jestem zadowolony. Z tego co zauważyłem idzie mi bardziej siła niż masa ( nie ważyłem sie po 1 tyg. cyklu)i nie mogę dokładnie ocenić ale też coś przybyło. Pompa na treningu większa i apetyt wzrósł. Na [...]